aquaАквааэробика — одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний день это самое эффективное средство как для тех, кто хочет похудеть и улучшить фигуру, так и для тех, кто хочет восстановить здоровье  и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробикой могут заниматься люди любого возраста и комплекции, здоровые и имеющие проблемы со здоровьем.

Главная составляющая этих тренировок – вода, обладает уникальным свойствами. Само пребывание в воде (без выполнения каких-либо движений),  вызывает увеличение расхода энергии на 50% (по сравнению с уровнем покоя), поддержание тела в воде требует увеличения расхода энергии уже в 2-3 раза, так как теплопроводность воды в 25 раз больше, чем воздуха. Сопротивление воды при перемещениях в 12 раз превосходит сопротивление воздуха, и требует от тела больших усилий, чем при занятиях на суше, что способствует  быстрому сжиганию калорий. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая ниже температуры тела. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает на тело окружающая вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной, исчезает целлюлит.

Гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, оказывает благоприятное влияние  на сердечно – сосудистую систему, улучшается снабжение органов и тканей кислородом. Давление воды стимулирует возвращение венозной крови в сердце, что снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и благоприятно  тем, кто страдает варикозным расширением вен. Водная среда ослабляет гравитационное притяжение, вес тела в воде уменьшается, снимается нагрузка с суставов и позвоночника. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок нет никаких болевых ощущений. Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему.

Институт медицины предлагает Вам занятия в малых группах (до 10 человек) с квалифицированным тренером. Для улучшения эффективности тренировки используется специальный инвентарь: перчатки, утяжелители для ног, мячи, гантели, нудлсы. Вода в бассейне очищена согласно последним технологиям. Очищение происходит постоянно: каждые 3 минуты верхний слой воды отправляется на очистку,  а нижним слоем становится очищенная вода. Обеззараживание воды производится мощными бактерицидными лампами, чтобы свести к минимуму влияние хлора на организм. Мы поддерживаем температуру воды на уровне 28-310С.